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「認知」と「感情」と「行動」を分けるための3つのポイント(上図)を説明すると
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3つにわける
どうしても、認知(考え方)と感情が強く結びついてしまうと、他の考え方ができなくなります。
行動は、目に見える形として現れるため、分けやすいのですが、どうしても考え方と感情は、強くひっついてしまいます。 まずは、その3つを分けるためのサポートが必要です。
認知と感情を分ける
不安な感情を抱くとき、頭にどんな「考え」が浮かぶのかを考えることが重要です。
そう考えることで、「感情」と「考え」を切り離していきます。
行動を分けてとらえる
行動は、比較的、「感情」や「考え方」と切り離されています。そのため、「行動面」を取り上げることで、「感情」や「考え方」に少しずつ影響を与えていく方法も考えられます。
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この3つのサポートを行うために 3つの「ことば」を使います。
その3つの「ことば」とは
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